Deze variant van de leg-press beschermt je knie tegen blessures !

 

Jonas Boudet

Krachtsporters die vrezen dat ze hun kniegewricht overbelasten of bezig zijn een knieblessure te ontwikkelen, kunnen overwegen om te leg-pressen terwijl ze een physioball tussen hun knieën klemmen. Die versie stimuleert precies die ene spiergroep die het kniegewricht stabiliseert en beschermt tegen blessures.


Als krachtsporters last krijgen van hun kniegewricht, dan is er meestal sprake van het patellofemoraal syndroom. Dat ontstaat als de achterkant van de kraakbeenschijf in het kniegewricht is overbelast.

Die overbelasting kan een gevolg zijn van te weinig herstel, maar ook van een achterblijvende vastus medialis. Als de onderkant van die spiergroep - bewegingswetenschappers noemen die de vastus medialis obliquus - in ontwikkeling achterblijft, dan wordt het kniegewricht minder stabiel, en zullen bewegingen als traplopen en squatten de achterkant van de knieschijf meer belasten en sneller kwetsen. Het trainen van die spier zal zorgen voor een stabieler kniegewricht !

Vorige artikel
Volgende artikel
Add to Cart Sold Out Compare at Unavailable Your cart is currently empty.

Niet beschikbaar

Uitverkocht