Interview met Ali Bilal, de eerste MuscleMania Pro van de Benelux

Maurice Snijders

1 Vertel even kort wie je bent.

Ik ben Ali Bilal, 22 jaar. Ik kom uit Afghanistan en ben nu vijf jaar in België.

2 Heb je eerst nog aan andere sporten gedaan, voordat je met bodybuilding begon?

Op mijn 7e ben ik met karate begonnen en dat heb ik tot mijn 12e gedaan.

Ali Bilal

3 Hoe lang ben je al bezig met bodybuilding?

Ik ben inmiddels al vijf jaar bezig met bodybuilding. Maar de laatste 2,5 jaar ben ik een heel stuk serieuzer gaan trainen.

4 Wanneer besloot je om wedstrijden te gaan doen?

Begin september 2016 besloot ik om mee te gaan doen aan wedstrijden. Ik was dus in september begonnen met diëten, om in december mee te doen aan een wedstrijd. Maar in oktober deed ik al mee aan mijn eerste wedstrijd ooit, de FNBB Benelux.

5 Had je gedacht de klasse Junior Fitness Model te gaan winnen?

Eigenlijk was ik gewoon van plan om te proberen de top 5 te halen, maar ik ben heel blij met het uiteindelijke resultaat. Ik werd eerste in de klasse Junior Fitness Model en ik heb ook in dezelfde wedstrijd met de Senior klasse meegedaan, waarin ik tweede werd.

Ali Bilal

6 Welke wedstrijden heb je nog meer gedaan?

Een maand na mijn eerste wedstrijd heb ik deelgenomen aan een tweede wedstrijd, de N.C.O.B.B. Bij deze wedstrijd werd ik ook eerste. De dag erna heb ik nog meegedaan aan een wedstrijd in Amsterdam, de Walter’s NK HYPE Cup (13-11-2016), daar werd ik derde.

Na deze wedstrijd heb ik besloten om op een hoger niveau te gaan deelnemen aan wedstrijden. Ik heb toen voor MuscleMania Europe zes maanden in Madrid getraind. Daar werd ik ook eerste in mijn klasse, de Men’s Physique. Ik won ook de Overall klasse van de Men’s Physique.

7 Kun je wat persoonlijke records noemen?

Ik werd de eerste MuscleMania Pro van de Benelux in de geschiedenis, doordat ik de Men’s Physique én de Overall klasse van de Men’s Physique won.

8 Hoe ziet je warming-up eruit?

Vooraf aan mijn wedstrijden train ik vooral mijn schouders, armen en borstkas. Voordat ik begin met trainen, fiets ik elke dag een kwartier.

Ali Bilal

9 Hoe ziet je trainingsschema er gemiddeld genomen uit?

Zoals gezegd elke dag eerst een kwartier fietsen als warming-up. Voor de rest hanteer ik het volgende schema:

  • Dag 1: Borst
  • Dag 2: Rug
  • Dag 3: Benen
  • Dag 4: Schouders
  • Dag 5: Armen
  • Dag 6: Hardlopen
  • Dag 7: Recuperatie

Verder doe ik na elke training drie verschillende oefeningen voor mijn buikspieren.

10 Doe je aan cooling down?

Na mijn training wandel ik altijd nog een kwartier.

11 Wat zijn je beste spiergroepen?

Mijn beste spiergroep is volgens mij mijn schouders. Daar heb ik ook speciaal voor getraind. Daarnaast mijn buikspieren, waar ik een natuurlijke aanleg voor heb.

Ali Bilal

12 Zijn er spiergroepen die naar jou idee een beetje achter blijven?

Niets speciaals. Ik probeer alles in proportie te houden en dat lijkt aardig te lukken.

13 Hoe ziet je dieet er ongeveer uit?

In een bulkperiode eet ik ongeveer 4200 calorieën per dag. In de aanloop naar wedstrijden beperk ik mijn dieet tot ongeveer 3400 calorieën per dag.

14 Verander je veel aan je schema in aanloop naar een wedstrijd?

Ik verander best vaak iets aan mijn schema. Gemiddeld pas ik om de twee weken wel weer iets aan.

Ali Bilal

15 Heb je wel eens last van blessures?

Voorlopig gelukkig nog niet. Ik hoop dan ook dat dit mij gespaard blijft.

16 Eet je regelmatig een cheatmeal?

Ja, ik eet eigenlijk elke zondag wel een cheatmeal. Ik kies dan meestal voor een grote pizza en veel rundsburgers.

17 Wat doe je in je vrije tijd? Valt je trainingsschema goed te combineren met je sociale contacten?

In mijn vrije tijd speel ik cricket en ik help daarnaast mensen in de fitness door correcte oefeningen te laten zien. Ik heb ook veel vrienden die samen met mij fitnessen, dus dat valt perfect te combineren.

Ali Bilal

18 Heb je nog wedstrijden in het vooruitzicht?

Aan het eind van dit jaar zou ik graag mee willen doen aan de MuscleMania Universe in Las Vegas.

19 Welke supplementen gebruik je zelf?

Ik heb al verscheidene supplementen geprobeerd. Mijn pre-workout en mijn BCAA komt van het huismerk van Workout. Mijn ISO Whey is van BioTechUSA, een nieuw merk bij Workout, daar ben ik ook heel tevreden over.

20 Heb je nog tips voor mensen die net met bodybuilding beginnen?

Je moet heel veel geduld hebben. De eerste maanden zijn de moeilijkste, maar zo gauw er resultaat zichtbaar is, wordt het een hobby. Met de goede supplementen, zijn er vaak sneller resultaten zichtbaar. Ik raad iedereen aan om natuurlijk te trainen. Het vraagt langer tijd maar de resultaten zijn beter en gezonder.

Vorige artikel
Volgende artikel
Add to Cart Sold Out Compare at Unavailable Your cart is currently empty.

Niet beschikbaar

Uitverkocht